Wenn Sie barfuß im Sand oder auf weichem Waldboden laufen, dann spüren Sie selbst, was Ihren Füßen gefällt. Es ist genau das, was sie auch brauchen, um gesund zu bleiben.

Weiter vorn in diesem Heft ist dargestellt, aus was unsere Füße bestehen: Aus verschiedenen Knochen, die durch das Kapselgewebe, einen Bandapparat und die Fußmuskulatur zusammen gehalten werden.

Wenn die Muskeln hier ihre Rolle gut spielen sollen, dann müssen sie auch die Gelegenheit zum Training bekommen, sonst bleiben sie nicht fit und Fußsenkung droht. Treiben Sie darum Fußgymnastik! Barfuß laufen auf gewachsenem Boden wie Rasen, Watt oder Waldboden, das ist genau das Richtige: Die Fußsohle wird durch den unebenen Boden wechselnd gereizt und in unterschiedliche Stellungen gebracht. Das trainiert alle Muskelgruppen.

Der Säuglingsfuß braucht noch keine systematische Gymnastik. Grössere Kinder dagegen sollten schon systematisch üben. Damit solche Übungen nicht langweilig werden und bald nicht mehr stattfinden, gibt es sehr lustige Trainingsmöglichkeiten:

Papierzerreissen, Seil- oder Ringziehen mit den Zehen, Raupengang oder Schwammausdrücken. Empfehlenswert ist auch das Einsammeln von Gegenständen wie Bleistifte, Becher, Murmeln oder glatte Steine sowie das Seilspringen.

Ein gesunder Fuß ist warm und gut durchblutet. Wenn Sie Zehenbewegungen machen und viel gehen, dann fördern Sie damit die Durchblutung durch rhythmisches Anspannen der Beinmuskulatur. So kommt die Muskelpumpe, die das Blut zum Herzen zurückpumpt, gut in Gang.

Vermeiden Sie dagegen langes Stehen. Auch ist es gesund, die Beine - wenn eben möglich - hochzulegen. (Füße auf den Tisch mag zwar rüpelhaft sein, aber es ist gesund!) Ein gesunder Fuß braucht keine Einlagen, sondern Übungen, um die Fußschwäche zu vermeiden.