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Schultermuskulatur

Senkrechtes Hantelrudern
Kräftigung der Schultermuskulatur		 Schulterpresse
Kräftigung der vorderen/mittleren Schultermuskulatur
Schulterpresse im Sitzen
Stärkung der vorderen Schultermuskulatur		 Seitheben
Stärkung der mittleren Schultermuskulatur
Rudern
Stärkung der
Schulter- / oberen Nackenmuskulatur		 Schultern
Stretching

Nov. 04
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