Triceps - Brücke

Anleitung

1. Begib Dich in die Ausgangsposition, in der nur die Hände und Füße den Boden berühren
2. Deine Hände zeigen auf die Füße und die Ellbogen zeigen nach hinten
3. Nun beuge die Ellbogen so weit, daß Dein Gesäß FAST den Boden berührt, danach strecke sie wieder gerade.
4. Unterbreche und pausiere in keiner Phase, führe die Übung in langsamen und kontrollierten Bewegungen bis zur letzten Wiederholung aus. Ellenbogen nicht vollkommen durchstrecken.

Nutzen

Muskelentwicklung/ Belastbarkeit der Oberarme/Trizeps und Schulternuskeln.

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Nov. 04

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