Halsrotation

Anleitung

Lege Dich seitlich auf eine Bank oder eine andere gerade Liegefläche, Körperhaltung: Bauchmuskeln gestrafft, Brust raus, Rücken gerade. Verschränke die Arme auf der Brust. In einer kontrollierten Bewegung drehe den Kopf nach oben. Unter Beibehaltung der gleichmäßigen Bewegung gehe zurück in die Ausgangsposition. Atme gleichmässig; vermeide, den Atem anzuhalten.

Nutzen

Entwicklung der Muskelstärke/Belastbarkeit der Halsmuskulatur.

Nov. 04