Gesässmuskulatur - Beinhebung
 
Anleitung
Leg Dich auf den Bauch, wobei der Kopf auf den verschränkten Unterarmen liegt. Nun hebe ein Bein, in einer geraden und langsamen Bewegung ungefähr 30-40 Zentimeter vom Boden.
Nutzen
Muskelentwicklung/ Belastbarkeit/Stärkung des Gesäßmuskels (Gluteus Maximus).
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Nov. 04
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