Bauchmuskulatur - Rumpf stehend
(Stretching)

Anleitung

Stehe mit den Beinen etwa Schulterbreite auseinander. Lege die Hände auf die Hüften und beuge Dich nach links. Setze die Drehung des Oberkörpers nach vorne fort, nach rechts und wieder in die Ausgangsposition. Wiederhole die Drehungen 5 bis 10 Mal, bevor Du die Übung in umkehrter Richtung ausführst. Atme während der Dehnung natürlich und gleichmässig.

Nutzen

Verbesserung der Beweglichkeit der zentralbeteiligten Muskeln.

Weitere Übungen für die untere Bauchmuskulatur

• Ellbogenstand
• Hip Lift
• Radfahren
• Rollender Hip Lift

Nov. 04