Bauchmuskulatur - Ellenbogenstand
 
 
Anleitung
Lege Dich mit dem Gesicht nach unten, wobei die Ellbogen, Unterarme und Füße den Boden berühren. Hebe die Hüften langsam, bewege sie in einer kontrollierten Kreisbewegung.
Nutzen
Muskelentwicklung/ Belastbarkeit/Stärkung der unteren Rückenmuskeln und der Bauchmuskulatur (Abdomen).
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Nov. 04
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