Kick Boxing – Herz-Kreislauftraining
Anleitung
Ausführung:
Rund Kick: Stehe in richtiger Kampfposition mit einem Bein nach vorne. Stosse das hintere Bein nach vorne und zur Seite, während Du Dich auf dem hinteren Fußballen des vorderen Beines drehst, um mit der Fussspitze zu treten.
Tips: Auf Grund der Wichtigkeit der richtigen Technik, versuche die Bewegungen von professionellen Boxern und Kick-bzw. Thaiboxern im TV zu kopieren. Führe Schläge oder Kicks erst dann aus, wenn Du die Faust bzw. den Fuss des vorigen Schlages in die Ausgangsposition zurückgenommen hast (Deckung). Siehe Dir die Dehnübungen der Bein- und Hüftmuskulatur zur Unterstützung an, um die Durchführung der "Kicks" zu verbessern.
Nutzen
In der richtigen Intensität, Dauer und Häufigkeit, können die folgenden physiologischen Reaktionen auftreten:
- Senkung des Blutdrucks
- Mässigung des Ruheherzschlages
- Senkung des Gesamtcholesterols
- Steigerung der Aerobic-Fähigkeiten-Fettverbrennung.
Weitere Möglichkeiten für ein Ausdauertraining
Nov. 04
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