Bei der Fußpflege, auch Pediküre genannt, werden im Wesentlichen die Zehennägel gekürzt und Hornhaut an den Füßen wird entfernt (auch die Hornschwielen namens Hühneraugen). Dagegen umfasst die medizinische Fußpflege oder Podologie auch direkte Behandlungen der Füße.

Das Gegenstück für die Hände ist die Maniküre.

Verschönern der Zehennägel durch Nagellack

Eine umfassende Pediküre beinhaltet das

• Neutrales Fußbad: 10 bis 20 Minuten in warmem Wasser ohne Seife oder dergleichen. Alkalien zerstören den Säuremantel der Haut, was Fußpilz, Nagelpilz, Ekzeme usw. begünstigen kann. Welche Zusätze sonst ins Fußbad können, hängt von den Beschwerden ab.
  * Schneiden der Zehennägel.
  * Feilen der Zehennägel.
  * Entfernen der Hornhaut und eventuell vorhandener Hühneraugen.
  * Zurückschieben des Häutchens über dem Zehennagel.
  * Eincremen und Massieren der Füße.
  * Auf Wunsch das Lackieren der Fußnägel.

Die einfache Pediküre umfasst kein Fußbad.

Die Pediküre, d. h. die "kosmetische Fußpflege", ergänzt die eigene Fußpflege und ist medizinisch nicht notwendig.

Podologen arbeiten dagegen medizinisch und sind gründlicher (2 Jahre) ausgebildet. Krankenkassen tragen strikt nur noch podologische Leistungen, zum Beispiel für Diabetiker. Betriebswirtschaftlich lohnt die aufwendige Zusatzausbildung für etablierte Fußpfleger kaum. Zu den Maßnahmen gehört u. a. das Beschleifen von Zehennägeln zur Korrektur von Fehlstellungen.

Der Wasserstand beim Wechselbad sollte bis zur Wadenmitte reichen. Dies funktioniert aber mit einer handelsüblichen Schüssel nicht. Für diesen Zweck wurden extra Badebütten von Birkenstock konstruiert, die eine optimale Größe haben. Die wohltuende Wirkung können Sie noch mit dem Fuß- und Badesalz verstärken.

Für ein wirkungsvolles Wechselbad benötigen Sie zwei Badebütten. Eine füllen Sie mit warmem Wasser (36°C - 38°C), die andere mit kaltem Wasser (12°C - 18°C). Zunächst tauchen Sie 3-5 Minuten die Beine in das warme Wasser, dann 10 Sekunden in das kalte Wasser. Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 mal und schließen Sie mit kaltem Wasser ab.

Massieren Sie Ihre Fußsohlen! (sehen Sie hierzu Kapitel Reflexzonen)

In früheren Zeiten bekam der Fuß seine Massage durch das Barfußlaufen über Gras, Sand oder Kies. Heute läuft man viel seltener Barfuß. Deshalb muss man sich anders behelfen. Etwa mit Vitalis. Viele kleine Noppen massieren hier Ihre Füße bei jedem Schritt – ganz automatisch und sozusagen nebenbei.

Sie können natürlich auch Ihre Füße einfach kräftig über einen Tennisball oder eine Wasserflasche rollen – das hat den gleichen Effekt. Über die Reflexzonen Ihrer Fußsohlen wirkt sich die Massage positiv auf das gesamte Nerven- und Durchblutungssystem Ihres Körpers aus. Indem Sie mit der Fußsohle z.B. den Ball hin- und herrollen.

Nur wenige Minuten täglich und Ihre Füße spüren den Unterschied. Probieren Sie es aus. Es wirkt!

Eine andere Art der Gymnastik für Ihre Füße ist: wenn Sie nur die Ferse erheben, werden durch die Abrollbewegung über den Ballen die Zehen zu einer aktiven Greifbewegung angeregt. Diese Bewegung sorgt für Training der gesamten Fuß- und Wadenmuskulatur.

Weitere, darüber hinausgehende gymnastische Übungen können Sie gut im Sitzen durchführen:

Führen Sie mit Ihren Füßen kreisende Bewegungen aus.

Versuchen Sie Gegenständen, wie zum Beispiel einem kleinen Stock oder einem Geschirrhandtuch, mit den Füßen vom Boden aufzuheben – das hat den gleichen Effekt wie die Greifbewegung, zu dem Sie der Zehengreifer anregt.

Einige der Übungen benötigen ein wenig Praxis. Sollten Sie bei den Übungen starke Schmerzen verspüren, raten wir Ihnen, Ihren Arzt nach den für Sie speziell geeigneten gymnastischen Übungen zu fragen.

Und nun: Viel Spaß beim Training! .