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| Lauch |
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| Lauch oder auch Porree wird dem Zwiebelgemüse zugeteilt, botanisch gesehen ist er ein Liliengewächs. Er wurde bereits im Altertum in seiner Urform als Ackerknoblauch kultiviert. Er stammt vermutlich aus Vorderasien. Lauch ist frostfest, weshalb er meist im Freien angepflanzt wird. Je nach Saison unterscheidet er sich bezüglich Schaftlänge und Konsistenz sowie geringfügig auch im Geschmack. Die aromatischen, ätherischen Öle können vor allem beim Winterlauch so scharf sein, dass sie beim Verarbeiten wie Zwiebeln zu Tränen reizen. Weil der Lauch während seines Wachstums immer wieder mit neuer Erde zugedeckt wird, um seine die Grünfärbung durch Chlorophyll zu vermeiden, muss er zur Reinigung aufgeschnitten und zwischen den einzelnen Blätter kräftig gespült werden. |
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1 Portion entspricht
einer Lauchstange |
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| Saison: ganzjährig |
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| Lauch enthält durchschnittliche Werte von verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. |
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| Energie |
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Nährstoffe |
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Mineralstoffe |
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Vitamine |
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24 kcal
100 kJ |
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Protein 1,6g
Fett 0,3g
Kohlenhydrate 3,7g
Nahrungsfasern 2,8g |
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Natrium 12mg
Kalium 256mg
Kalzium 31mg
Phosphor 35mg
Magnesium 11mg
Eisen 0,9mg |
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A 0mg
B1 0,07mg
B2 0,04mg
C 18mg
E 0,73mg |
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| Je 100 Gramm essbarer Anteil |
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