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| Kopfsalat |
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| Der Kopfsalat gehört zum Blattgemüse und wird auch grüner Salat genannt. Schon die Griechen und Römer haben diesen Salat wegen der leicht beruhigenden Wirkung des in den Blättern enthaltenen Milchsaftes geschätzt. Neben dem grünen gibt es auch roten Kopfsalat. Die rote Farbe ist sortenbedingt, wobei eine besonders intensive Färbung auch ein Zeichen dafür ist, dass der Salat über einen längeren Zeitraum hinweg starker Lichteinwirkung ausgesetzt war. Die rote Färbung entsteht durch Anthozyan. Anthozyanhaltige Kopfsalate bilden noch zartere und feinere Blätter als ihre grünen Verwandten. Man unterscheidet ausserdem zwischen Freiland- und Treibhaussalat. Letzterer wird meist grösser und hat erheblich mehr Gewicht. Ausserdem verhindert der Lichtmangel im Winter beim Treibhaussalat die typische Kopfbildung, weshalb dieser Salat auch nicht lagerfähig ist. Da Kopfsalat sehr empfindlich ist gegen Ethylen, sollte man ihn immer von Obst getrennt lagern. |
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1 Portion entspricht
einem kleinen Kopfsalat |
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| Saison: von März bis Dezember |
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| Kopfsalat weist einen hohen Gehalt Wasser auf und enthält eine breite Palette von Vitaminen und Mineralstoffen. |
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| Energie |
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Nährstoffe |
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Mineralstoffe |
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Vitamine |
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11 kcal
47 kJ |
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Protein 1,2g
Fett 0,2g
Kohlenhydrate 1,1g
Nahrungsfasern 1,6g |
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Natrium 10mg
Kalium 224mg
Kalzium 37mg
Phosphor 33mg
Magnesium 11mg
Eisen 1mg |
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A 0mg
B1 0,06mg
B2 0,08mg
C 13mg
E 0,6 |
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| Je 100 Gramm essbarer Anteil |
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