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| Zwetschge |
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| Die Zwetschge ist eine Unterart der Pflaume, gehört zur Familie der Rosengewächse und zählt zur Gruppe des Steinobstes. Sie stammt ursprünglich aus Asien, woher die Römer sie 150 vor Christus mitbrachten und im Mittelmeerraum zu kultivieren begannen. Im Gegensatz zur Pflaume ist die Zwetschge eiförmig und hat eine ausgeprägte Naht. Ihre tief dunkelblaue Haut ist meist mit einem weisslichen Reif überzogen, der vor dem Austrocknen schützt. Wegen ihres im Gegensatz zu Pflaumen, Reineclauden und Mirabellen festeren Fleisches eignen sich Zwetschgen besser für den Transport und damit für die Belieferung des Grosshandels. Zwetschgen sollten im Kühlschrank immer in einem Plastikbeutel oder einem feuchten Tuch aufbewahrt werden, da sie sonst im trockenen Kühlschrank-Klima viel Wasser verlieren. Zwetschgen enthalten viel Fruchtzucker, weshalb sie sehr nahrhaft und hervorragend zum Dörren geeignet sind. Zudem können sie dank der vielen Nahrungsfasern bei Verdauungsproblemen helfen. Ausserhalb der Saison können Zwetschgen auch getrocknet genossen werden, da sie eine ähnliche Wirkung auf das Verdauungssystem ausüben. |
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1 Portion entspricht
fünf bis sieben Zwetschgen |
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| Saison: von August bis Oktober |
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| Die Zwetschge enthält eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen. |
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| Energie |
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Nährstoffe |
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Mineralstoffe |
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Vitamine |
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38 kcal
161 kJ |
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Protein 0,6g
Fett 0,1g
Kohlenhydrate 8,8g
Nahrungsfasern 2,3g |
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Natrium 2mg
Kalium 240mg
Kalzium 13mg
Phosphor 23mg
Magnesium 8mg
Eisen 0,4mg |
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A 0mg
B1 0,05mg
B2 0,03mg
C 4mg
E 0,61mg |
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| Je 100 Gramm essbarer Anteil |
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